Le sport est une école de la vie. Chaque entraînement, chaque défi, chaque passage de grade est une opportunité de se confronter à soi-même et de mesurer l’impact du mental sur la performance. Mon dernier passage de grade pour le 2ème dan en Krav Maga en est la parfaite illustration : un combat, bien au-delà du physique.
Une préparation acharnée
Cette saison, j’ai travaillé dur. Chaque semaine, des heures consacrées à améliorer mon cardio, ma vitesse d’exécution et ma précision. Mon partenaire de plastron a été essentiel dans ce processus : répétition après répétition, nous avons peaufiné nos enchaînements. La rigueur et la discipline étaient au cœur de ma préparation.
Puis viennent les trois dernières semaines : intensité maximale. Tout est passé au crible: mes techniques, ma condition physique, mon mental. Je sentais la montée en puissance... jusqu’à ce que, la veille de l’épreuve, le sort décide de me tester encore davantage.
Le défi imprévu : la maladie
Un syndrome grippal. Fièvre, courbatures, et une énergie en chute libre. Une situation où beaucoup pourraient se dire : "Ce n’est pas le moment, je vais échouer". Mais ce n’est pas ainsi que je fonctionne. C’est dans ces moments précis que le mindset prend tout son sens.
La veille, j’ai travaillé ma visualisation : je me suis vu en pleine forme, exécuter chaque épreuve avec précision et fluidité. J’ai créé dans mon esprit une réalité alternative où la maladie n’avait aucun pouvoir sur ma performance. Ce n’était pas une négation du problème, mais une décision d’être plus fort que lui.
Jour J : se relever, encore et encore
Au matin, la nuit avait été courte et agitée. Le corps semblait me dire non. Mais l’esprit, lui, répondait fermement oui. Hydratation, préparation mentale, et je suis parti pour la compétition.
Une surprise m’attend sur place : mon partenaire habituel, mon plastron Davide, n’est pas autorisé par le jury. Nous ne sommes que quatre candidats, et je dois désormais m’adapter et travailler avec une nouvelle partenaire. Pas tout à fait une inconnue, heureusement : nous avons déjà passé ensemble le 1er dan. Après un briefing rapide, nous alignons nos énergies et décidons de réussir, quoi qu’il arrive.
La clé : choisir son attitude
Le passage de grade n’est pas qu’une démonstration technique. C’est un véritable test de mentalité. Face à ces imprévus, j’aurais pu me laisser submerger par le stress ou me plaindre des conditions. Mais se plaindre, c’est abandonner. J’ai choisi d’être pleinement responsable de mon état d’esprit et de ma performance. Mon mantra était simple : pas d’excuses, que des solutions.
Chaque technique, chaque enchaînement était le fruit de cette décision intérieure. Peu importe la fièvre, peu importe la fatigue. J’ai décidé de donner le meilleur de moi-même, et ma partenaire a suivi cet élan. Ensemble, nous avons traversé l’épreuve avec engagement et détermination.
La réussite : une affaire de mental
À la fin de la journée, nous avons réussi tous les deux. Pas parce que nous étions les meilleurs techniquement ou physiquement ce jour-là, mais parce que nous nous sommes donné les moyens de réussir. La leçon est claire : ce qui se passe dans votre esprit détermine ce qui se passe dans la réalité.
💯 Astuces de mindset pour vos défis 🎁
Voici quelques clés tirées de cette expérience, applicables dans le sport, le travail ou la vie quotidienne :
👉Visualisez le succès : Avant une épreuve, imaginez-vous en train de réussir. Créez cette image mentale et habitez-la.
👉Soyez adaptable : Les imprévus arriveront toujours. Préparez-vous à ajuster votre plan sans perdre de vue l’objectif.
👉Prenez vos responsabilités : Adoptez une mentalité de guerrier. Ne blâmez pas les autres ou les circonstances. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler.
👉Entourez-vous bien : Un bon partenaire peut faire toute la différence. Choisissez des alliés qui partagent votre engagement.
👉Passez à l’action, malgré tout : La condition parfaite n’existe pas. Apprenez à agir même lorsque tout semble contre vous.
Donnez-vous les moyens
Au-delà de ce passage de grade, cette expérience m’a rappelé une vérité fondamentale: nous sommes responsables de notre attitude face aux défis.
Ce qui compte, ce n’est pas ce qui nous arrive, mais ce que nous en faisons.
Alors, quelle que soit votre épreuve, souvenez-vous : donnez-vous les moyens, et vous serez surpris de ce que vous êtes capable d’accomplir.
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